반응형 지중해식단1 지중해식 식단: 심장 건강과 노화 예방에 탁월한 선택 지중해식 식단: 심장 건강과 노화 예방에 탁월한 선택지중해식 식단이 모든 원인으로 인한 사망 위험을 20% 이상 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다.미국 하버드대 의사 샤프캇 아마드 박사팀은 건강한 미국 여성 2만 5000여명의 식단과 사망 위험 관계를 25년간 추적 관찰한 연구를 통해 이러한 결론을 내렸습니다. 지중해식 식단이란?지중해식 식단은 주로 과일, 채소, 견과류, 올리브 오일, 그리고 단일 불포화지방 등의 식품을 중심으로 구성된 식단입니다.이 식단은 포화지방과 트랜스지방을 피하고, 오메가3가 풍부한 등 푸른 생선과 같은 식품을 권장합니다.또한 흰 빵과 흰쌀의 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 통곡류를 주로 섭취합니다.항산화 물질, 비타민, 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹는 것도 중.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
